正确地认知情绪，不但能够帮助我们及时发现隐藏在心底的问题，而且能够让我们以积极的态度面对生活中发生的各种失败。小学生的情绪、情感对其人格的健全发展有着重要的影响，不良的情绪反应会阻碍其身心的健全发展。为了帮助学生认识到自己的想法和信念是影响情绪的主要原因，从而试着改变想法，调节情绪，郑兰老师以情绪ABC理论为依托，针对五六年级的学生开展了团辅课《谁影响了我的情绪》。

　　教室原本就是让我们学习的地⽅，别害怕说错，别笑别⼈说错，尽管放⼼地举⼿，尽管安⼼地表达吧!

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　　课程一开始以绘本《在教室说错了没关系》为引，拉近与学生的距离。在热身活动“猜一猜”中，请一位同学表演大家来猜情绪相关的词语，同学们参与度极高、场面极其热烈。

　　情绪是什么?

　　情绪的表现方式有哪些?

　　情绪的分类……

　　这些平时我们没有注意到的心理健康知识都在郑老师的游戏和故事中一一铺叙开来。

　　同学游戏中有所得，故事中有所思。

　　那么谁影响了我的情绪呢?

　　这个难题也在孩子们的辩驳中越来越清晰，越来越明朗。

　　美国心理学家埃利斯说“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。”

　　接下来郑老师通过讲故事、看图片、情景练习等环节，进一步加深孩子们对这一观点的印象。

　　我们的情绪不是由事件引发的，而是由我们对事件的看法、评价和认知等所决定的。

　　情绪是可以转变的。看问题的角度不同，结果也会不一样。我们不能左右天气，但是可以改变看待天气的心情;我们不能改变容貌，但是可以展现笑容;我们不能改变事实，但是可以改变态度;我们不能万事都顺心，但可以每次都尽心尽力;影响我们情绪的，不是世界，而是我们如何看待世界。

　　有一位哲学家说：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”无论是开心、悲伤、愤怒，还是焦虑，都应该臣服于我们的内心，我们要学会做情绪的主人，去掌控情绪，而不是被情绪主宰和奴役。